運動をしているから脱水症状になりにくいの？
初めに脱水症状はなぜ起きるのか。 脱水症状は体内の水分と電解質が減って足りなくなった状態を脱水症状と言います。 人の体内の60%は水分でできており、血流を流したり、筋肉を動かしたり、体温調節を行うためにあると言われており […] [...]
浮腫んで仕事に行くのが嫌な方。
ゴールデンウィークで浮腫んでいませんか？ ゴールデンウィークも残りわずかとなりましたね。 長いお休みはゆっくりお過ごしになられましたでしょうか？ たくさん食べて、お酒も飲んでいる方が多いのではないでしょうか。 大丈夫です […] [...]
ダイエットが続かない原因3選｜初心者でもできる方法
食事を減らしているのに痩せないなんて人はいませんか？実は間違った方法でダイエットをしています。この記事では初心者でもできるダイエット方法を教えます！ ダイエットが続かない原因とは？ ダイエットが続かない人の主な原因は、目 […] [...]
ジムに通うのが続かない人へ。挫折しないための5つのコツ
こんにちは、MIC Personal Gymの佐野です。 「今年こそ体を変えよう！」とジムに入会したものの、 数週間でフェードアウト……そんな経験はありませんか？ 実はそれ、あなただけではありません。 ジムに通い続けられ […] [...]
初心者向けPFCの基本！タンパク質、炭水化物、脂質のバランスはどう決める？
こんにちは、久屋大通のパーソナルジム「MIC Personal Gym」の佐野です。 ボディメイクやダイエットを始めるとよく耳にする「PFCバランス」という言葉。なんとなく聞いたことはあっても、実際にどうやってバランスを […] [...]
筋トレがメンタルヘルスに良いって本当？
こんにちは、久屋大通のパーソナルジム「MIC Personal Gym」の佐野です！ 「気持ちが沈みがち」 「やる気が出ない」 「イライラや不安が続く」 現代社会において、このようなメンタル不調を感じる方が多いのではない […] [...]
なぜ痩せない？ダイエットが失敗する5つの原因｜プロが解説する改善ポイント
こんにちは、久屋大通のパーソナルジム「MIC Personal Gym」の佐野です。 はじめに「頑張っているのに痩せない」と感じている方へ 食事制限も運動もしているのに、なぜか体重が落ちない…。 そんな経験はありませんか […] [...]
プロテインの選び方｜ダイエット中・筋トレ中で違う最適な摂取法
こんにちは、久屋大通のパーソナルジム「MIC Personal Gym」の佐野です。 はじめに、プロテイン＝“マッチョ用”は誤解です。 「プロテインって、筋肉をつけたい人のものですよね？」 多くの方がそう思っていらっしゃ […] [...]
サプリメントを1つだけ選ぶなら、迷わず「クレアチン」
こんにちは、久屋大通のパーソナルジム「MIC Personal Gym」の佐野です。 今回は、数あるサプリメントの中でも私自身が一番体感のあったもの、そして「サプリを一種類しか摂れないとしたら迷わず選ぶ」ほど信頼している […] [...]
ビタミン・ミネラルの重要性「栄養の潤滑油」が不足すると、体は回りません！
こんにちは、MICの佐野です。 ダイエットやボディメイクで「たんぱく質」「炭水化物」「脂質」に注目が集まりがちですが、実はそれだけでは不十分。 体づくりの“土台”を支えているのが、『ビタミンとミネラル』です。 直接「筋肉 […] [...]