皆様、ダイエットにおいてランニングとウォーキングどっちの方が痩せるか気になる方多いのではしょうか？

本日はダイエットにおいてどちらの方が痩せるのか解説させていただきます！

ランニングとウォーキングの違い

ランニングは息が弾み会話が難しくなるような、やや負荷の高いペースで、時速8km以上がランニングとされています。

ウォーキングは片足が必ず地面に接している状態、ウォーキングは体重の1.2〜1.5倍の負荷になります。ちなみにランニングは約２〜３倍の負荷となるので、強度はやはりランニングの方が高いです！

結論どちらが痩せるの？

上記でも説明した通りランニングの方が強度が高いので痩せるのはランニングになります。しかし、ランニングの強度は高い分筋肉も落ちてしまうデメリットがあるので気をつけてください！

ウォーキングも痩せますが、やり方によっては一番いい有酸素運動になるので気になる方はMICでお待ちしております。

まとめ

結論ランニングが痩せます！しかし、デメリットもあるのでやり方を考えてみてください！今の時期はかなり暑く外を走る場合は時間を朝や夜に変えて取り入れてください！できれば、週に２回、３回は行なうとすぐに目にみえる変化が出るので継続を意識してみてください。