こんなお悩みはございませんか？

夏に短パンを履きたいが内腿が気になる。足が太く見える。

このように悩まれる、会員様が多数いらっしゃいます。

今日はそんな方に向けて、足痩せできる自宅メニューをご紹介させていただきます！

なぜ足が太く見えるのか。

原因はいくつかあります。むくみ、脂肪の増加、骨盤の歪み、筋肉の使い方がわからない、などいろんな原因が見られます。

一つずつ解決するにはトレーナーに一度見ていただき、何を行えば良いか教えてもらうことをオススメします！

足痩せポイント３選

①脹脛を使う

②下半身をしっかり使ったトレーニングを行う

③ストレッチを行う

上記３選を取り入れることでこの夏、一味違った足痩せ効果が得られる！

①カーフレイズ

つま先立ちになり、脹脛を使うように上下運動を行いましょう。脹脛を使うことで代謝が上がり痩せ効果にも繋がります。

②ワイドスクワット

肩幅よりワイドに足を開き、内腿を伸ばすように下に膝を曲げしゃがんでいきます。できるだけ大きく動作を行うようにしましょう！

③足首周りのストレッチ

足首には多くの血管が通っており、硬くなってしまうと浮腫みの原因にも繋がります！足首を持ち、風呂上がりに大きく２０回は回してみてください！

実際にお客様の悩みを紳士聞き、気になるところ全て見させていただきます！足痩せの場合だと、ご自宅ではできないようなことを行い更に変化が出るように指導させていただきます。

今回は足痩せ効果を出すためのメニューをお伝えさせていただきました。MICではお客様に寄り添い楽しくトレーニングを行うことができます。無理に追い込みすぎない。けど、結果がしっかりとついてくる。この夏からパーソナルトレーニングで目標を達成したい方は是非MICにてお待ちしております！