初めに脱水症状はなぜ起きるのか。

脱水症状は体内の水分と電解質が減って足りなくなった状態を脱水症状と言います。

人の体内の60%は水分でできており、血流を流したり、筋肉を動かしたり、体温調節を行うためにあると言われております。

水分と電解質を失うことで何が起きるの？

体内の水分、電解質、これが足りなくなることが脱水症状です。

皆さん汗をかいた事はあると思います。汗ってしょっぱいですよね？

そうなんです。ナトリウムが含まれているのでしょっぱくなっています。

汗をかき、ミネラルが減ることで血液の働きが悪くなります。

ここまでくる脱水症状の症状が出始めます。

どうすれば脱水症状にならないのか。

水分をこまめにとり、塩分や電解質の入っているOS1や経口補水液を摂取するように意識してください。

⚠️カフェインなどの摂りすぎは脱水症状につながるので程々に飲むように気をつけましょう。

まとめ

この夏はかなりの猛暑になりそうなので、脱水症状に気を付ける為にも早め早めの水分補給（経口補水液、塩分チャージなど）をしっかり行うようにしましょう。体調が悪くなれば、無理をせず木陰でしっかりと休んでください。