ここ最近はかなり暑く外に出て、身体を動かすことが減った方も多いのではないでしょうか。

近年、筋トレだけでなく有酸素運動も活用してトレーニングメニューを組む方が増えています！

なぜ両方取り入れるのか。疑問に思われる方もいらっしゃると思いますので少しだけ解説させていただきます。

筋トレと有酸素運動の違い

筋トレは筋力と筋量を増やすことがメインとなります。トレーニング中に使われるエネルギーは糖質がメインとなります。有酸素運動に比べて消費カロリーも少ない言われています！

有酸素運動は心肺機能向上・脂肪燃焼がメインになります。トレーニング中に使われるエネルギーは糖質と脂肪になります。なので有酸素運動を行う方が脂肪が燃焼されやすいとされています。もちろん消費カロリーも有酸素運動の方が多いです！

組み合わせることでのメリット

両方を組み合わせることにより、代謝も上がりダイエットにも繋がりやすいとされています。さらに、何歳になっても動ける身体作りができ、健康的に過ごしていけるのが素晴らしいメリットになります。

まとめ

最近流行りのHYROXやCross fitは身体をしっかり追い込みながらも筋力・筋量を増やせるのですごくおすすめです！ダイエットにも最適ですので気になる方は当ジムのスタッフにお声かけください！