皆様、だんだんと夏が本気を出してきましたね、、、

流石にこの暑さでずっと外に居るのは無理です。

今日は、少しでも皆様に夏バテ対策をしていただけるような内容になっております☀️

普段からの生活で行えることが多いので、是非行ってみてください。

夏バテとは？

そもそも夏バテって何か。夏バテは、めまい、頭痛、食欲低下、集中力低下など様々な症状があります。

お客様でも食欲が減った。睡眠不足などのお声をいただきます。その状態になると、夏バテの一歩手前ですね。

そうならないようにしっかりと予防していきましょう。

予防・改善方法

皆様もご存知かと思いますが、水分と塩分を適度に補給する。暑さの影響で汗から水分とミネラルがなくなるため、水分と塩分を摂取して熱中症に備えましょう。

もう一つはしっかりと睡眠をとり室内の冷房を下げすぎないようにしましょう！外との温度差が激しいと体調も悪くなることが多くありますので、できるだけ外と室内の温度の差をつけすぎないようにしてください。

最後に！！大切にして欲しいことは軽い運動を行うことです！ストレッチや自重トレーニングでもいいので自宅やジムで身体を動かしてください。そうすることで、筋肉を使って代謝も維持でき食欲や睡眠の質も上がるので１日１日軽い運動を行いましょう！

まとめ

夏バテ予防のためには、たくさんの意識が必要です。普段行っていたことが暑さでできなくなっているのは、怠けではなく、夏バテの証拠です！ご自宅でできるトレーニングや食事、睡眠を意識してみてください。何をすればいいかわからない方はMICにてお待ちしておりますので、この夏をしっかり乗り切りましょう！