ダイエット＝我慢だと思っていませんか？

こんにちは、MIC代表トレーナーの佐野です。
ダイエットと聞くと、「食事制限がつらい」「頑張っても続かない」そんなイメージを持っている方が多いかもしれません。

でも実は、ダイエットにおいて大切なのは「がんばりすぎること」ではなく、「正しい知識と習慣」です。
今日は、ダイエットの基本的な考え方を分かりやすくご紹介します！

ダイエットとは本来、「食生活の改善」や「健康的な体作り」を意味する言葉です。
体重が減ることはあくまで結果であり、目的ではありません。

大事なのは、

* 脂肪が減ること
* 筋肉をなるべく落とさないこと
* 代謝が落ちない体を作ること

この3つのバランスがとれてはじめて、リバウンドしにくく、健康的に痩せられるのです。

これは避けて通れない基本中の基本です。
食事から摂るカロリーよりも、運動や生活の中で使うカロリーの方が多ければ、体は脂肪をエネルギーとして使い始めます。

ただし、やみくもに食事を減らすだけではNG。
筋肉も一緒に落ちてしまい、リバウンドのリスクが高まります。

ダイエット中も、栄養はしっかり摂ることが大前提。
特に大切なのは以下のポイントです。

* タンパク質はしっかり（筋肉の分解を防ぐ）
* 炭水化物は減らしすぎない（代謝や集中力を保つ）
* 良質な脂質を適度に（ホルモンバランスを整える）

このあたりは、次回以降のブログでも詳しく解説していきます！

短期間で痩せても、元に戻ってしまっては意味がありません。
ダイエット成功のカギは、「無理のない改善をコツコツ続ける」こと。

* いきなり完璧を目指さない
* 食事の“選び方”を身につける
* 楽しめる運動習慣を作る

これらを身につけることで、数字だけでなく「見た目」や「体調」にも良い変化が現れます。

ダイエットは“我慢の戦い”ではなく、“体との対話”です。
今の自分に必要なことを知り、少しずつ整えていく。
そのプロセスを楽しめたら、きっとあなたの体は変わります！

MICでは、無理なく続けられるダイエットをトレーニング・栄養・習慣の3方向からサポートしています。
まずはお気軽にご相談ください！

MIC
代表トレーナー佐野

ダイエット＝我慢 だと思っていませんか？