体幹を鍛えると、人生が変わる？

こんにちは、MICの佐野です！
第一段は、トレーニングの中でも非常に重要な「体幹」についてお話します。

体幹とは、簡単にいうと「手足を除いた胴体部分」＝胸・背中・お腹・骨盤まわりの筋肉群のことを指します。
この体幹が安定していることで、手足がスムーズに動き、力強く、正確な動作が可能になります。

体幹が弱いと、こんなことが起こりやすくなります。

逆に、体幹がしっかりすると、
✅姿勢が自然と良くなる
✅長時間立っても疲れにくくなる
✅日常のちょっとした動作が軽くなる
など、見た目もパフォーマンスも向上します！

スポーツや筋トレをしている人にとって、体幹は「力を伝える中継地点」です。
たとえば、スクワットやデッドリフトでは、脚から生み出した力をバーに伝えるには、体幹の安定が不可欠。
体幹がブレていると、せっかくの筋力がうまく伝わらず、記録が伸びないだけでなくケガのリスクも高まります。

私はパワーリフターとして、体幹の重要性を日々痛感しています。
記録を伸ばしたいなら、まずは「体幹の土台」を整えることが最優先です。

姿勢が悪くなる原因の多くは「支える力」が弱いこと。
体幹を鍛えると、背骨や骨盤を正しい位置で安定させられるため、
猫背・反り腰・骨盤の前傾/後傾などの姿勢トラブルが根本から改善されていきます。

MICではピラティスの要素も取り入れながら、インナーマッスルに効かせるトレーニングを提供しています。

体幹は「見せ筋」ではなく「支える筋」。
見た目の変化以上に、動作の質や体の安定感、痛みの予防に大きな影響を与えます。

MICでは、体幹を軸としたトレーニングプログラムを、
初心者からアスリートまで、それぞれの目的に合わせて設計しています。

あなたも、まずは“体の中心”から整えてみませんか？

気になる方は、初回体験や無料カウンセリングもお気軽にご連絡ください！

MIC
代表トレーナー佐野